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Übersicht Lektionen

Spass und Sicherheit im Training beginnt mit der Wahl der richtigen Lektion.

Begriff Beschreibung der Lektionen Geeignet für Nutzen
Zumba Fitness®
 Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist,
sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Die heissen latein-amerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.		 Alle Ausdauer
Koordination
Beweglichkeit
SPASS
Step Intensives, Gelenk schonendes Ausdauertraining durch Auf- und Absteigen
auf die Plattform. Up & Down.		 Übergewichtige
Fortgeschrittene		 Grundausdauer
Beweglichkeit
Koordination
Bodytoning Kräftigung des aktiven Bewegungsapparates, Wahrnehmung der integrierten Muskulatur mit oder ohne Hilfsmittel. Neukunden
Übergewichtige
Fortgeschrittene		 Grundausdauer
Kraftausdauer
Beweglichkeit
Dance Aerobic Weiche, spielerische und tanzende Bewegungsformen fliessen in die Aerobic Lektion ein. Fortgeschrittene
Quereinsteiger		 Ausdauer
Koordination
Fun
Rückenschule Lektion in welcher die Rumpfmuskulatur und der Nackenbereich trainiert
werden. Auf- und Wiederherstellung der Motorik und der Kraft im Rückenbereich. Der Kurs wird von einer Physiotherapeutin geleitet.		 Neukunden
Rückenprobleme
trainieren/vorbeugen
Übergewichtige		 Kraft
Beweglichkeit
Grundkondition
Koordination
Muscle work Intensives motivierendes Kraftausdauer-Training mit speziellen Langhanteln. Jeder wählt den Widerstand frei und bestimmt die Intensität. Neukunden
Rückenprobleme
Übergewichtige		 Grundkondition
Kraftausdauer
Rumpfstabilität
Kick Power Aerobicschritte werden mit Hand- und Fusstechniken aus der Selbst-verteidigung gepaart. Neukunden
Fortgeschrittene		 Kraft
Ausdauer
Koordination
Beweglichkeit
LiveFit Cycling
Own Zone Cycling		 Mit schwungradgetriebenen Fahrrädern wird ein Streckenprofil in
kontrollierten Pulszonen gefahren. Tempo, Time, Rhythmus.
Own Zone – Fahre in deinem optimalen Pulsbereich.		 Neukunden
Übergewichtige
Fortgeschrittene		 Grundkondition
Ausdauer
Stehvermögen
Power Yoga Power Yoga ist die amerikanische Interpretation von Ashtanga Yoga. Es beschreibt eine Abfolge von Posen, was den Körper bei regelmässiger Praxis kräftigt und stärkt, gleichzeitig aber geschmeidig und beweglich hält. Alle Beweglichkeit
Koordination
Kraft
Rumpfstabilität
Step & Tone Es werden 2 Aerobicrichtungen (Step und Kräftigung) unterrichtet. Alle Step
Toning
Pilates Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen,
Koordination. Pilates zielt vor allem auf die tiefen, stabilisierenden Muskeln (Querer Bauch, Zwischenrippen und Beckenboden).		 Alle raft
Koordination
Beckenboden
Rumpfstabilität
Flow Tonic
Neu – Flow Tonic im LiveFit		 Flow Tonic beansprucht verschiedene Muskelgruppen und Muskelketten, während die Körper-Stabilität über den ganzen Bewegungsumfang erhalten bleibt. Die gleitfähigen Pads transformieren jede Bewegung und unterstützen den Bewegungsfluss. Alle Kraft
Koordination
Beckenboden
Rumpfstabilität
Fatburner Sehr einfache Grundschritte führen zu einen tiefen Pulsbereich. Somit kann optimal in einem Fettverbrennungsbereich trainiert werden! Alle Fettstoffwechsel
Einfache Koordination
Short Lesson
 30-Minuten-Einheiten bringen Spass und können als selbständige Einheit
oder als Ergänzung trainiert werden.		 Alle
Anfänger
Fortgeschrittene		 Ausdauer
Koordination
FUN